Retkieväitä uniterveyteen >>
Työntekijän uniterveyden polku >>
Työyhteisön uniterveyden polku >>

Työyhteisön
uniterveyden polku

Kuuntele podcast aiheesta työsuojelun ja työterveyden merkitys uniterveyden edistämisessä

Suunnittele ja mallinna

Metsäretki on edennyt hyvin, ja päämäärä häämöttää jo mielissä. Nyt on kuitenkin sovittava, milloin pidetään taukoa, missä yövytään, kuka sytyttää nuotion ja kuka hakkaa puut, ovatko puukko ja kirves mukana ja myös siitä, mistä tiedetään, että ollaan perillä. On tehtävä yhteinen suunnitelma ja varmistettava, että kaikki tarpeellinen on siinä huomioitu ja että kaikki ovat sen takana.

Nyt kun on valittu paras idea siitä, miten päämääränä oleva parempi uniterveys saavutetaan, on aika suunnitella, miten varmistetaan kokeilun onnistuminen, mitä käytännön järjestelyjä tarvitaan ja miten kokeilun onnistumista arvioidaan.

Kokeilun on tarkoitus olla mahdollisimman edullinen, lyhytkestoinen ja helppo toteuttaa, mutta kuitenkin sellainen, että sen pohjalta voidaan arvioida ratkaisun toimivuutta. Valitse siis kokeilu, jonka voi toteuttaa mahdollisimman pian, ehkä jo huomenna! Hyvä kokeilu on niin lyhytkestoinen ja pieni, ettei sen toteuttamiseen ole oikeastaan mitään estettä.

On tärkeää saada kokeiluun mukaan keskeiset henkilöt, jotta sen vaikutusta voidaan arvioida. Voi olla hyvä ajatus ottaa koko työyhteisö mukaan kokeilun suunnitteluun. Usein se on myös välttämätöntä, jotta voidaan arvioida kokeilun vaikuttavuutta. Jos työntekijä (tai koko työyhteisö) esimerkiksi uskoo, että uudenlaisella työaikajärjestelyllä olisi myönteinen vaikutus uniterveyteen, roolisi esimiehenä on kannustaa, tukea ja mahdollistaa kokeilu. 

Mieti myös, miten viestit kokeilusta ja sen tuloksista omalle tiimillesi sekä koko työyhteisölle. Joskus pieni muutos, joka on tehty kaikessa hiljaisuudessa kenenkään huomaamatta, saattaa tarjota oivalluksia. Joskus taas on tärkeää viestiä kokeilusta avoimesti ja siten sitouttaa keskeiset ihmiset mukaan kokeiluun. Käytä harkintaasi ja ole avoin erilaisille toteutusvaihtoehdoille!

Muistathan myös, että kyseessä on vasta kokeilu – kokeilematta emme voi tietää toimiiko jokin ratkaisu vai ei. Vasta myöhemmin on tämän arvioinnin aika. Epäonnistunut kokeilu on vain sellainen, joka jää tekemättä.

Tee suunnitelma

Suunnitelman tarkoituksena on auttaa sinua jäsentämään ja selkiyttämään kokeiluun liittyviä odotuksia ja käytännön näkökohtia. Esimerkiksi ketä kokeilu koskee ja tarvitaanko muutoksia vaikkapa työjärjestelyihin.

Kuvaa itsellesi ja työyhteisöllesi, mitä hyötyä kokeilulla haetaan ja mistä tiedät, oliko kokeilulla toivottuja vaikutuksia. Teknologia voi olla tässä isoksi avuksi – voitte todentaa sen avulla vaikutuksia työntekijöiden unen määrään tai laatuun. Myös kyselyt, haastattelut tai epämuodollinen keskustelukin voivat olla aivan riittäviä keinoja todentaa kokeilun vaikutuksia.

Mallinna kokeilun eteneminen

Suunnitelman laatimisen päätteeksi visualisoi kokeiltava ratkaisu lopulliseen muotoon. Piirrä siitä malli tai visualisoi muulla tavoina kokeilun toteutus ja eteneminen.

Esimerkkeja kokeiluista

Avaa

  • Joustava yksilöllinen työaikasuunnittelu vuorotyössä
    • mahdollisuus vaikuttaa omien työaikojen suunnitteluun
    • vuorojen ergonominen rytmitys
  • Uniterveyden puheeksi ottamisen mallintaminen
  • Uniterveys osaksi kehityskeskusteluja
  • Työn tauottaminen
  • Mindfulness-, rentoutus-, liikunta yms. ryhmät
  • Uniterveyden merkityksen tiedostaminen
    • uniteemaviikko, unitietoiskut, unityöpajat, uniagentit
  • Uniterveyden seuranta ja tunnistaminen
    • teknologian hyödyntäminen unen ja palautumisen seurannassa; sovellukset, älykellot, älysormukset jne.
    • hyvinvointianalyysit
    • unikyselyt säännöllisin välein
    • unimuotoilun työkalujen hyödyntäminen esimiestyössä (unidiagrammi, journey map, empatiakartta)
  • Työn tuunaaminen
    • Työn sisällön ja työtapojen, työhön liittyvien vuorovaikutus- ja yhteistyötilanteiden sekä työn merkityksellisyyden ja itsemyötätunnon muovaaminen mielekkäämmiksi ja innostavammiksi; esimies rohkaisijana, tukena, mahdollistajana.
    • Lisää aiheesta esim. Työterveyslaitos. Työn tuunaajan inspiraatiokirja https://www.ttl.fi/tyon-tuunaajan-inspiraatiokirja/

Sulje

- joka olet kiinnostunut hyvän unen merkityksestä ylipäätään hyvinvoinnille ja terveydelle.

- joka haluat suojata ja parantaa uniterveyttäsi omia elintapojasi muokkaamalla

- jonka tehtävänä on huolehtia myös työyhteisön uniterveydestä ja työhyvinvoinnista.

Työkirja pohjautuu Sleep Well – Work Well hankkeen (2019 – 2021) kokemuksiin ja tuloksiin. Hankkeen toteuttivat yhteistyössä Karelia-amk ja Savonia amk ja sen rahoittivat Etelä-Savon Elinkeino-, liikenne ja ympäristökeskus sekä Euroopan Sosiaalirahasto.

Kirjoittajat

  • Sari Aalto, Savonia-ammattikorkeakoulu
  • Päivi Franssila (toim.), Karelia-ammattikorkeakoulu
  • Aki Happonen, Savonia-ammattikorkeakoulu
  • Eija Partanen-Kivinen (toim.), Savonia-ammattikorkeakoulu
  • Elli-Mari (Emppu) Savolainen, Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi
  • Päivi Sihvo, Karelia-ammattikorkeakoulu
  • Tara Tuomisilta, Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi
  • Aku Varamäki, Workday Designers Oy
  • Pirjo Vesa, Karelia-ammattikorkeakoulu

Kiitokset

  • Outi Kuningas, Siun Työterveys
  • Markku Partinen, Helsingin Uniklinikka Vitalmed Tutkimuskeskus
  • Pauli Raappana, Joensuun kaupunki
  • Eveliina Räsänen, Pohjois-Karjalan Osuuskauppa
  • Arto Sihvonen, Lieksan kaupunki
  • Ilpo Simonen, Trauma- ja psykoterapiakeskus Geneesi
  • Jaana Tolkki, Karelia-ammattikorkeakoulu
  • Kaisa Varis, Karelia-ammattikorkeakoulu
  • Helena Vähäkangas, Serina Oy
  • Arto Ylitapio, Palaudutehokkaasti Oy

Tämä julkaisu on lisensoitu Creative Commons Nimeä- EiKaupallinen-JaaSamoin 4.0 Kansainvälinen -lisenssillä.

Sivun toteutus: Tovari