Aihearkisto: Uni ja työ

Nukutko hyvin? Unikyselyyn vastaamalla saat uniasiantuntijan vastauksen.

Uni on ravinnon ja liikunnan ohella tärkein voimavara, jolla ylläpidämme terveyttämme ja hyvinvointiamme. Se myös häiriintyy helposti arjen vaatimuksista. Silloin tällöin huonosti nukutut yöt kuuluvat normaaliin elämään. Toisinaan kuitenkin pitkäaikainen univaje voi hiipiä elämään vähän kuin huomaamatta ja alkaa heikentää jaksamista ja terveyttä.

Vastaamalla Sleep Well – Work Well unikyselyyn saat unestasi uniasiantuntijan laatiman vastauksen. Kysely auttaa tunnistamaan mahdollisia palautumiseen ja vireystilaan liittyviä haasteita, joihin riittävän ajoissa puuttumalla voit lisätä elämänlaatuasi ja vahvistaa terveyttäsi. Parhaassa tapauksessa saat vahvistuksen sille, että kaikki on kunnossa, ja voit jatkaa hyvin nukuttuja öitä.

Unikyselyn tulokset käsitellään täysin luottamuksellisesti ja ne raportoidaan siten, että yksityisiä henkilöitä ei voida tunnistaa. Raporttia hyödynnetään Sleep well – Work Well hankkeen uniterveyttä edistävien ryhmien ja esimiesvalmennusten suunnittelussa.

Lyhyesti:

  • Saat työnantajaltasi linkin kyselyyn sähköpostiisi.
  • Tarvitset noin 15 min aikaa ja mittanauhan (varaa se lähelle).
  • Saat henkilökohtaisen uniasiantuntijan laatiman palautteen sähköpostiisi sekä  mahdolliset tutkimus- ja hoitosuositukset 1 – 3 viikon sisällä.
  • Kyselyssä voit ilmoittaa mahdollisen kiinnostuksesi osallistua keväällä 2020 järjestettäviin uniterveyttä edistäviin ryhmävalmennuksiin. Ryhmävalmennuksista lisätietoa täältä.
  • Vastaamalla olet mukana palkintojen arvonnassa, joka suoritetaan lokakuussa kyselyn sulkeuduttua.  

Huom! Unikysely on avoinna 9.9. –  22.9. (Saat linkin työnantajaltasi s-postiisi). Kyselyn vastausaikaa on jatkettu 29.9. saakka.

Vastaamalla kyselyyn autat samalla myös omaa organisaatiotasi kehittämään osaamista ja käytäntöjä, jotka tukevat koko työyhteisön työhyvinvointia ja uniterveyttä

Katso unikyselyn esittelyvideo tästä.

Unikyselyn laatii ja raportoi Vitalmed Oy Helsingin Uniklinikka.

Uniterveyden ryhmävalmennukset alkavat syksyllä 2019

Kuva: Pixabay

Syksyllä 2019 starttaa Sleep well – work well –hankkeen ryhmävalmennukset, jotka  on suunnattu hankkeen yhteistyötahojen,  Joensuun kaupungin, Lieksan kaupungin ja Pohjois-Karjalan Osuuskaupan työntekijöille. Ryhmävalmennuksissa pohdimme 10 hengen pienryhmissä miten erilaiset elintavat vaikuttavat uneen ja annamme työkaluja miten voit halutessasi vaikuttaa elintapoihisi ja näin parantaa omaa untasi. Onko liikunnalla, ravitsemuksella ja mielenhallinnalla vaikutusta uneen? Voiko työpäivän pienillä teoilla vaikuttaa uneen? Miten teknologia voi auttaa arkipäivän valinnoissa kohti parempaa unta?

Ensimmäisten ryhmien kanssa aloitamme syksyllä 2019 tapaamalla kuusi kertaa kahden viikoin välein noin parin tunnin ajan. Keväällä 2020 jatkamme seuraavien ryhmien kanssa samalla periaatteella. Ryhmävalmennuksissa sinulla on mahdollisuus käyttää mm. Oura-sormusta ja tutustua teemaan sopiviin hyvinvointiteknologioihin. Kokeilla rennolla meiningillä erilaisia liikuntamuotoja, pohtia ravinnon vaikutuksia käytännönläheisesti, työstää mielen hallintaasi ja saada toimivia tapoja työsi tuunaamiseen. 

Lähde mukaan ja ota askel kohti energisempää vapaa-aikaa ja työssä jaksamista. 

Yhteistyöterveisin Eija ja Aki.